The 2-Minute Rule for जानें कमर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके



मसाज करने से कमर में होने वाले दर्द में आराम पड़ता है। इसके लिए डीप टिशू मसाज, चिकित्सीय मसाज (थैरेप्यूटिक मसाज) का सहारा लिया जा सकता है। आमतौर पर मसाज करने पर कमर दर्द नहीं बढ़ता है लेकिन इसे अगर कोई अप्रशिक्षित व्यक्ति करता है तो दर्द कम होने की बजाय बढ़ सकता है। इसलिए कमर दर्द होने पर प्रशिक्षित व्यक्ति से ही मसाज करवाना चाहिए। 

नितंबों के आसपास का स्थान सुन्न हो जाना

मनुष्य की कमर मांसपेशियों, लिगामेंट, टेंडन, नसों, डिस्क और हड्डियों की एक जटिल संरचना से बनी है। इनमें से किसी के साथ भी होने वाली समस्या से कमर दर्द हो सकता है। कमर दर्द के कुछ मामलों में कारण पता नहीं चल पाता है।

आप पीठ की मालिश करने के लिए अदरक के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं।

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कमर के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?

हमेशा व्यायाम या अन्य जोरदार फिजिकल एक्टिविटी से पहले और सोने से पहले भी स्ट्रेचिंग करें.

इसका प्रयोग अक्सर पूजा आदि मे किया जाता है लेकिन ये दर्द के लिए भी एक उपयोगी पदार्थ है। इसका सेवन करने से कमर दर्द मे राहत मिलती है। यदि आपके कमर मे दर्द है तो आधा चम्मच गूगल का सुबह शाम गर्म पानी के साथ सेवन करें।

कमर दर्द का निदान करने के लिए आमतौर पर सभी का शारीरिक परीक्षण करने की आवश्यकता होती है। शारीरिक परीक्षण के दौरान डॉक्टर आपकी निम्न जांच कर सकते हैं –

हम यहां आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं, जो कमर दर्द को ठीक करने के लिए बेहद कारगर हैं। इस योगासनों के ज़रिए आप अपने पुराने से पुराने कमर दर्द को भी छूमंतर कर सकते हैं। जानिए कुछ ऐसे ही योगासान।

कमर दर्द का रामबाण इलाज करने के लिए आप सबसे पहले डॉक्टर की सलाह पर कुछ दर्द निवारक दवाइयां ले सकते हैं। दवाइयों के अलावा कुछ घरेलू उपायों की मदद ली जा सकती है जैसे हल्दी, सेंधा नमक, ठंडी और गर्म सिकाई। आराम मिलने पर किसी ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर आपके दर्द हो रही जगह का निदान करते हैं और उपयुक्त उपचार चलाते हैं।  

इसे लगभग ८-१० मिनट तक उबाल लें और फिर ठंडा कर लें।

कमर दर्द कई कारणों से हो सकता है, जैसे अचानक की जाने वाली कोई गतिविधि या गिरना, चोट या चिकित्सकीय स्थिति शामिल हैं। दर्द सामान्य रूप से हड्डियों, डिस्क, नसों, मांसपेशियों और लिगामेंट द्वारा मिलकर की जाने वाली गतिविधियों के तरीके पर निर्भर करता है।

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